Trans Qilian Run丨2019 三组别赛道解析

  • 2019-04-19 02:59
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Trans Qilian Run 108、58、38公里三个组别赛道有什么异同呢?

➤祁连传奇108公里组以柴尔龙海垭口为核心的高山风格技术赛道;

108公里,累计爬升4950米,7月20日0点出发,关门时间30小时

➤祁连探秘58公里组以柴尔龙海为最高点,增加山径和耐力赛道;

58公里,累计爬升2540米,7月20日3点出发,关门时间16小时

➤雅客奔袭38公里组更多流畅山径奔跑和更多的山地耐力跑考验。

38公里,累计爬升1690米,7月20日8点出发,关门时间10小时

所以,解读这三个组别的赛道,我们先从了解雅客奔袭38公里组开始。

2019 野性祁连三个组别赛道对比


雅客奔袭38公里组是一条短距离入门级中等海拔越野跑赛道,适合于初次参加中高海拔越野跑的爱好者体验。赛道距离37.8公里,累计爬升1690米,海拔从2650米起步,最高处为3600米的华锐秘径。途中设有4个补给站,关门时间10小时,能力强的选手全程采用徒步方式即可完赛。

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2019雅客奔袭38公里组赛道图

我们将雅客奔袭38公里组的赛道分为三段来介绍:

➤第一段:起点(冰沟河)-牛心山

距离8公里,累计爬升590米。

早上8点从海拔2650米的冰沟河景区出发,经过3公里的景区水泥路后进入沟内,然后是缓慢持续上坡,直到海拔3240米的牛心山。从这里远望,沟尾的祁连群峰展开怀抱,冰川遗迹的砾石随处可见。


➤第二段:牛心山-华锐秘径-臭牛沟

距离17公里,累计爬升360米,下降360米。

从牛心山路线转弯,开始沿着幽静的华锐秘境奔跑,一路奔跑在优美的森林间的小径上,8公里后开始进入臭牛沟。这也是过去几年野性祁连越野跑的传统赛道的一部分。后一段平缓的赛道距离9公里,适合具有良好速度的跑者。


刘予森/摄

➤第三段:臭牛沟-西沟村-终点

距离9公里,爬升480米,下降580米。

臭牛沟出站后赛道缓坡起起伏伏,沿途会经过一些牧场,白牦牛是天祝的特有物种。西沟村后最后一段路程是较长下坡,看到水泥路后终点就不远了。

刘予森/摄


祁连探秘58公里组是最受欢迎的组别,难度和距离适中,今年赛事将部分路线调整,使得比赛的起终点都在冰沟河,将有更好的赛事体验感。

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2019祁连探秘58公里组赛道图

祁连探秘58公里组是进阶中等距离中等海拔赛道,赛道分解为三段说明:

➤第一段:起点(冰沟河)-牛心山-柴尔龙海。

距离约15公里,累计爬升1350米。

这是赛道核心的爬升路段,几乎从开始就是一路爬升,途经牛心山,以缓坡爬升的牧道为主,注意可以尽量放慢,找到适合的节奏。牛心山后是7公里,当看到面前的海子,这就到达了折返点柴尔龙海。



➤第二段:柴尔龙海-牛心山-华锐秘径。

距离约15公里,累计爬升360米,下降约760米,从柴尔龙海折返一路下坡到达牛心山,从这里转向华锐秘径,华锐秘径有森林中的幽静小径,也有穿过牧场的牧道,在这里可以找到流畅奔跑的感觉。

八千/摄


第三段:华锐秘径-臭牛沟-西沟村-终点。

距离24公里,累计爬升280米,下降1130米。这一段爬升不多,沿途多是牧场和空中草原。



野性祁连108公里组有多难?

从ITRA耐力指数分值来看,38,58,108三条赛道分别是2分,3分,5分,它反映出赛道耐力程度的递增。野性祁连越野跑赛道难度在于海拔2600米以上的部分赛道:一是海拔3240米的牛心山以上赛道,58公里组需要一路爬升到海拔4000米的柴尔龙海,这会让心肺承受更大的压力,会有种使不上力的感觉;二是从牛心山到柴尔龙海垭口,再下降到杂木河的技术路线,没有徒步或登山经验的越野跑者,面对这种路线将极不适应,甚至有一定的安全风险。

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➤技术赛道的增加

如果说柴尔龙海垭口是赛道的第一个难点,那么在华山村开始的将是第二个难点,17公里爬升途经半阳河到达响水顶。虽然1030米爬升要低于起点到柴尔龙海垭口的1800米爬升,但是距离相对要短。

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➤耐力路段的增加

以往赛道换装点均设置在毛藏乡,今年赛道将不再经过毛藏乡,避免了一段水泥硬化路面。响水顶以后的路段有22公里都是可以奔跑的相对平坦路线,海拔介于3200-3300米之间,后程可跑路段较多。


➤关门时间的挑战

这个赛道更多的挑战是由关门时间造成的。一方面,我们认为挑战祁连传奇108公里组的选手必须有足够能力,因此,在分段关门时间设置上较严苛;其次,经历柴尔龙海、响水顶两段技术赛道后,选手们的时间和体力被消耗,大部分选手进入黑鄂博掌赛道已进入夜晚,平缓赛道在低能见度下会更加折磨。

那怎么看祁连传奇108公里组呢?


2019祁连传奇108公里组赛道图

108公里组兼具技术性赛道和长距离耐力,完成者将是祁连的传奇。108公里组分别选择这两种赛道,可能也会因为个人的擅长所在不同,而有不同表现。

108公里组的前40公里是“技术性高海拔赛道”,从海拔2650米的冰沟河开始一路爬升,经过海拔4000米的柴尔龙海,已经让不少选手接近崩溃,最大的挑战在于接近柴尔龙海垭口的路段,巨大的冰川砾石会在这个过程中成为拦路虎,调整节奏慢行是最佳策略。当然此处的风景是最佳奖励。

从海拔4450米的柴尔龙海垭口开始一路下降到海拔3600米的杂木河,这是108公里选手面临的第一个大陡坡下降考验。杂木河沿着河谷继续下降车龙口都是在牧场之间的牧道胡同中穿行,延续下降到华山村换装点,此时已经完成最艰难的40公里路段。不要被温暖的“陷阱”诱惑,再次出发面对下个考验。


从华山村开始是一路缓慢爬升7公里,途中经过半阳河,继续爬升10公里后抵达黑鄂博掌最高点响水顶。这里是整个赛道的第二段爬升最高点,接下来就是穿越黑鄂博掌的路段。黑鄂博掌是海拔3800米的高山湿地牧场,广大平坦形似手掌,因此被称之为黑鄂博掌。除了偶尔有几处牧民的放牧点,一群群埋头吃草的羊和牦牛是这片苍凉无人区的主人。


黑鄂博掌的赛道是历届比赛的经典路段,要经过鄂博掌羊圈、鄂博掌大小台、鄂博掌三岔路口、黑鄂愽掌松林等补给站,路面多为土石路,可以跑起来,但是黑夜的孤独感需要更强的意志。

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关于选择参赛组别的建议:

我们对每个组别都定义了报名参赛的审核条件。我们的审核更看重的是高海拔赛事经验,我们希望以此判断,选手是否有在高海拔地带的自我保护和自救能力。你不一定能够完赛,但是你需要安全回来。当需要救援,在救援到来前保护好自己(由于山区偏僻原因,救援到达时间有可能会超过你想象的时间)。

经常保持跑步和运动习惯的朋友,可以尝试38公里组别,我们希望你完成过至少一个马拉松(42公里),体验中等海拔越野跑赛道。

对于具有一般越野跑能力(50公里)和高海拔户外经验(3000米以上),希望尝试高海拔越野跑赛道的选手,我们建议你选择58公里组别。当你的能力能够完赛58公里组别,并且相对较为轻松(并不是卡在关门时间完赛),你可以根据自己的兴趣方向,选择更有技术挑战的108公里组别。

对于108公里组别,更欢迎参赛者拥有百公里以上越野跑经验和海拔5000米以上登山经验者。希望以上介绍和建议对你有帮助。

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    赛道 海拔 爬升 组别 龙海 祁连 柴尔 108公里 牛心山